护脑营养神经的食物，海鱼、核桃、西兰花、鸡蛋、牛奶、苹果、黑木耳等都有助于护脑营养神经的功能，熟食尤佳。

1. 护脑营养神经的食物：

蔬菜、水果、鱼肉等蛋白质食物、全谷物、坚果、大豆产品、酵素和益生元、鱼油、可可等饮料、新鲜的牛奶。

2. 要保护神经系统健康，可以多吃上述提及的营养丰富的食物，可以有效补充大脑所需的营养。

而且要尊重正确的饮食习惯，如：

不吃过多油腻、不吃熏烤或辛辣的食物，一般正常吃饭，不偏瘦。

定期进行运动，适当补充维生素等，除了可以保护神经系统健康外，还有助于增强防病能力。

近年来，以保护神经系统健康为中心的健康养护方式越来越受到人们的重视，相关资讯也急剧激增。

比如，根据国家营养指南和其他有关资料，专家多建议吃一些具有抗氧化、抗精神疾病、降血脂、抗心血管疾病、抗衰老等功效的食物。

在日常生活中，烹饪时可以多用蔬菜、水果等清淡食物，比如，多吃文昌鸡、青椒、西兰花等蔬菜，以及西瓜、橙子等水果。

少吃酒、烟等 含酒精的和高油腻的食物。

每周能进行的体育活动最好达到5次。

睡前吃些易溶解的食物，如牛奶、酸奶以及水果等，切忌夜宵。

有空可以多多散步及观看美好风景，可以有效缓解压力，稳定精神情绪。

努力减少电子屏幕的使用，尽量不熬夜，早睡早起，保证充足睡眠时间。

更加可以及时改变不良的生活习惯，建立正确的心理观念，形成有利于自我保护的行为方式，帮助人们把控自身的心理和身体健康，获得更加健康的生活。