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11岁女孩气血不足要多吃什么

来源:藏红花知识网 时间:2024-06-19 16:17 阅读

11岁女孩气血不足要多吃什么,应该多吃富含维生素的食物,如蔬菜水果、中药、肉类、乳品等,另外可以少量限制碳水化合物的摄入,多锻炼身体,同时加强调节气血的药物。

11岁女孩气血不足要多吃什么

1.为了补充女孩气血不足,建议多吃一些补血养阴的食物,如豆腐、芝麻、黑芝麻、大枣、莲子、猪肝、鲜芋头、芹菜、海带、玉米等。

2.定期吃一些猪心、羊肉、北豆腐等补血、补阴食物。

3.可以适当补充维生素,增强免疫力,可以适当服用维生素B6、维生素B12等。

4.适当补充细胞合成营养,可以服食一些人参、鹿茸等食品。

5.可以参加一些专业的运动,如慢跑、快走、跳绳等,增加新陈代谢,确保气血运行。

6.增强钙养示,可以适当的吃一些高钙的食物,如牛奶、豆浆、香蕉、鹌鹑蛋等。

要多吃新鲜蔬菜和水果,以及有规律的作息,以达到改善心血管功能的效果。

这期间,也需尽量避免熬夜、参加吵闹的活动及不断地工作,保持身心的平衡,控制使自己情绪的激动。

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