肾虚的明显表现，肾虚的明显表现主要有水肿、面色苍白、乏力、头晕目眩、便溏少结等。另外还可能表现为体倦怠懒、关节酸痛、失眠多梦、肢体浮肿等。

1、肾虚的明显表现有以下几点：

（1）腰膝酸软，腰膝痛。

（2）腿及小腿抽筋、有泛酸暑痛。

（3）口唇红肿、面色晦暗不均。

（4）面部出现蓝绿色瘀斑。

（5）舌苔白腻。

（6）心悸夜寐不宁。

（7）头脑不清，头重口渴，容易烦躁。

（8）易出汗，有暗疮，或皮肤干燥。

（9）便秘。

（10）小便多，黄淡无力，清脆嘶哑，尿液色与味变化等。

2、肾虚有很多的原因，有内因和外因，内因可能来源于肾虚证。

肾虚证自身的病因是长期体力过度运动或情绪激动，使肾气不足，长期缺乏足够的睡眠，还有饮食中营养不均衡，缺乏运动。

外因可能是脾虚的关系，脾虚会影响肾的功能，但是脾虚又可能被肾虚引起，因而形成一种恶性循环。

3、肾虚的养生解决方案有：

（1）改变生活习惯，合理摄取营养，注意饮食调理，把营养中的蛋白质，维生素，矿物质等必须有机物充分摄取。

（2）合理控制运动，调节情绪，特别是在处理一些极度紧张影响人心理和体质的情况时。

（3）加强体育锻炼，从中释放机体应激激素的分泌，活血消肿、除湿。

（4）定期回血洗肾，回血洗肾还能减少肾脏负担，促进人体 激素分泌。

（5）建议定期进行刮痧按摩，养肝护肾，促进肾脏新陈代谢。

（6）食补养肾，有助于肾脏新陈代谢，促进血液循环，从而改善肾虚不足的状态。

（7）定期体检，凡是一些进行全身检查有助于及早发现和排除肾虚。

4、我国中医实行中西医结合，弟子规和中草药配伍都能有效改善肾虚不足状况、促进肾脏新陈代谢，滋补肾脏，提高机体免疫能力的加强有效的调控，使肾脏可以重新正常功能。

5、百度养生资讯显示，滋补肾脏的食疗方有添加芝麻、木耳、苦瓜、猪肝、鸡蛋、鹿茸、蛤蜊、紫菜等及其他食材，从食物中获取营养，补给肾虚的脏腑，滋养血液，预防肾虚的发生，有助于调节机体肾脏功能。

按摩肾脏穴位、活血化瘀、活血养阴等方法也有助于恢复肾虚不足。