吃什么让精子质量好， 为了提高精子质量，建议多吃蔬菜水果、全麦食品、瘦肉、豆类、鱼、坚果、芝麻、蜂蜜及食用油等。
1、为了提高精子质量，建议每天吃富含维生素C和E的食物，比如橙子、番茄、葡萄等水果。
富含蛋白质的食物，比如虾、海鱼等海产品。
富含可溶性纤维和卵磷脂的食物，比如全谷物、核桃等。
以及富含烟酸和维生素B的食物，比如牛肉、禽肉以及鸡蛋等。
2、每天运动适量、坚持心理调节，尽量少吸烟酒、控制房事次数，避免过量的密集运动以及长时间的坐位，这些都有助于提升精子质量。
3、最近有媒体报道，电子产品会影响精子质量，在电子产品使用中，男性需要合理控制，减少时间和频率，尤其是当日及性行为前一天，尽量不要使用电子产品。
4、根据中国男性健康报告显示，全国男性精子质量有下降趋势，这让很多人开始越来越重视饮食和生活习惯的正确性。
今后，我们需要加强精子质量养护的重视程度，而且还要依托现代科技及新农业发展，利用营养学及农药等合理控制尿、血液、灰尘等，保护人体不受脏驱污染，这样才能让男性拥有更高质量的精子健康——这可以有效帮助保护下一代健康，实现全体普被健康。
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