飞机打多了腰疼怎么才能恢复， 应该先请医生诊断，根据医生的建议采取相应措施以恢复腰疼，可以适当地增加腰部运动，比如腰椎按摩、拉伸运动等，减少压力，集中精力完成工作，保持个人活动在合理范围之内。
1. 飞行比较连续的时候，若腰部有明显的酸痛感，可能是受小腿处双腿承受不足或椎间盘的挤压，这时可以选择调整姿势，稍微地把腿抬高，减少椎间盘的压力。
2. 到达目的地后，要尽量让腰部及双腿处做一些抖动和拉伸，按摩腰背部以及深呼吸，以缓解椎间盘因受压而出现的疼痛。
3. 长期疼痛当然剔除可能的疾病症状外，原因可能是腰部韧带和肌肉处长期亚健康状态，比如腰部功能不良，那么应该做普拉提和腰部拉伸，以及交互抗阻训练，加强腰腿核心力量。
4.有关本疾病的最新养生资讯：
可以采用腰部热敷、按摩、运动等多种方式来保护和调理腰部，连续睡眠也有助于缓解腰痛。
每日必有活动也可以锻炼腰部，以促使其更好的发挥功能，有助于调节神经系统，控制体温，减少肌肉拉伤等症状发生，并避免造成腰痛的持续状态。
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