白天睡不醒晚上睡不着的原因，原因：白天太少睡，晚上睡眠不足。50字以内可总结为：睡眠不足是白天睡不醒晚上睡不着的原因。

1.白天睡不醒晚上睡不着的原因：

主要有生理因素、环境因素和心理因素，包括梦呓分布、生理节律、阅读、听音乐、节日过度庆祝、精神紧张、睡眠时间不规律等。

2.就养生而言，建议患者养成良好的作息习惯，安排定期、规律的睡眠时间，并且注意充足的休息时间，尽量保持合理的饮食、运动、精力状况。

在夜晚保持安静环境，调节 cognitive arousal（认知兴奋度），放松身心，正确对待自己，做到自我调整，避免压抑、憋压。

3.根据最新的养生资讯，睡眠护理专家提醒，夜晚睡前一小时不要从事高难度的脑力活动，不要进行剧烈的体育锻炼以及饮酒， be sure to have full physical and mental relaxation, maintain a regular sleep pattern, abstain from stress and anxiety, and keep the environment quiet and comfortable. At the same time, it is best to keep the bedroom temperature in a comfortable range, and it is better to create a quiet environment such as turning off air conditioners and lights.