怎么提高持久度和硬度，答案：改善材料结构、加固织物纤维外表、改进热处理工艺。改善材料结构，充分发挥材料的硬度和持久性；加固织物纤维外表，减少其磨损及老化；改进热处理工艺，增加材料硬度和抗冲击能力。
1.提高持久度和硬度可以通过以下几种方法：
锻炼肌肉、增加锻炼强度、适当的饮食、保持充足的睡眠等。
2.细心观察自身身体状态，以更合理的锻炼模式、方向和强度，既可锻炼肌肉，可以累积一定的耐力，又能加强肌肉硬度和持久度。
3.同时要饮食清淡，每天吃一些含有大量蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，乳酪，鱼类，肉类，以及豆类等，以补充肌肉的必需营养。
适量有机嫩蔬，各种深水海鲜，以及充满维生素的水果。
尽可能弥补营养的不足，以补充营养资源，达到调节身体健康的目的。
4.身体的健康还要保持充足的睡眠，尽可能保持每天睡觉的时间与觉醒时间平衡，有助于身体细胞的新陈代谢，并有效地恢复体力。
5.养生保健最重要的是注意调节生活节奏，抗压能力，植物药物，各类抗击疾病药物，应遵循均衡营养、适当运动、拒绝酗酒、戒烟的方针，以有效控制疾病的发病，完善身体健康状况。
未来，将会针对人体持久度和硬度的问题，攻克有效的解决方案，提供更高效的套餐，使养生变得更容易，更具实效性。
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