补脑最佳10种食物，补脑最佳10种食物：鱼、虾、菠菜、小米、大豆、芝麻、芹菜、花生、燕麦、核桃。其中鱼是最佳的，因为它含有丰富的omega-3脂肪酸；菠菜营养丰富，可提升大脑皮质发育作用；小米和大豆富含具有保护大脑活动和反应的健康的营养；芝麻和核桃中的铁可帮助记忆力及思维能力的提高；芹菜、花生含有丰富的维生素和营养素，可促进大脑的新陈代谢，而燕麦可有助于减轻头痛症状。

1、补脑最佳10种食物：

鸡蛋、燕麦片、红枣、鲫鱼、芝麻、核桃仁、花生、牛奶、鸡肉和海带。

2、关于补脑，最重要的是要保证良好的营养摄入，即定期补充氨基酸、维生素、钙、铁、锌等营养物质，以滋润脑部细胞活力和发挥大脑正常功能。

3、保持充沛的精神状态也有助于日常认知能力和学习记忆，应正确地调节工作和学习，适当锻炼，促进营养物质的吸收，改善血液循环，从而使大脑更有效的工作。

4、热量的摄入也会影响脑部功能，对于大脑而言，可分为重度脑力活动阶段和轻度脑力活动阶段，对于重度脑力活动阶段，适当增加能量摄入，可以帮助加快思维效率，对于轻度脑力活动阶段，膳食摄入量可以控制在正常范围内，以免影响清晨精力充沛。

5、最新养生资讯：

一项最新的研究发现，长期有良好夜间睡眠习惯的人，其记忆能力最为出色。

研究发现，经常参加户外运动，有助于促进血液循环，可以扩大脑部新陈代谢，增强认知能力，更有利于加强大脑的机能。

维持良好的作息习惯也是提升认知能力最有效的方式之一。